暗適應（Dark Adaptation）
• 定義：人眼從光亮環境進入黑暗處時，對光的敏感度逐漸提高、進而能看清周圍物體的生理調節過程。
暗適應光化學轉變四大階段
1. 光異構化與光分解（受光刺激時）：
• 在黑暗中，視紫質是由視紫蛋白（Opsin）與11-順式視黃醛（11-cis-retinal）結合而成。
• 當光線（光子）射入時，11-順式視黃醛會在極短時間內被「光異構化」為全反式視黃醛（All-trans-retinal）。
• 由於結構改變，全反式視黃醛與視紫蛋白分離，這個過程稱為光分解（Bleaching），並同時觸發 G 蛋白質（Transducin）產生神經訊號，讓人看見影像。
2. 還原與轉運：
• 分離出來的「全反式視黃醛」在視桿細胞中會被還原為全反式視黃醇（All-trans-retinol），這也就是我們熟知的維生素 A。
• 接著，它會被轉運出感光細胞，進入其後方的視網膜色素上皮細胞（RPE）中。
3. 順式異構化（暗適應的核心）：
• 在色素上皮細胞（RPE）中，經過一系列酶（如異構酶）的作用，全反式視黃醇會重新轉變回11-順式視黃醇，再氧化成11-順式視黃醛（11-cis-retinal）。
• 這個「反式轉回順式」的化學重組過程需要較長的時間。
4. 視紫質再合成（完成暗適應）：
• 重新生成的 11-順式視黃醛被送回視桿細胞的外段，再次與視紫蛋白結合，重新組裝成視紫質。
• 當視桿細胞內的視紫質濃度回復到飽和狀態時，眼睛在暗處的感光極限就會達到最高，這時便徹底完成了暗適應。
•視錐細胞（負責彩色及明亮視覺）的色素再生非常快（約 5-10 分鐘），但視桿細胞的視紫質重組與酶促反應速度較慢，需要 25-30 分鐘才能完全恢復其最大敏感度。
• 夜盲症的原理： 維生素 A 是合成 11-順式視黃醛的必需原料。如果體內缺乏維生素 A，這個光化學循環的「暗處再生」段就會斷開，導致視紫質無法在暗處有效順利合成，進而引發夜盲症。
負責夜視的視桿細胞對長波長的紅光極不敏感。
• 因此在暗處使用低亮度的紅光照明，既能提供微弱照明，又不會破壞已合成的視紫紅質或打斷暗適應狀態。
• 在臥室、走廊或廁所安裝低亮度的紅光夜燈，既能提供夜間照明，又不會破壞眼睛已經建立的暗適應。
• 消除居家障礙物： 清理動線上的雜物。將家具邊角貼上螢光防撞條，或在樓梯踏板邊緣黏貼反光條，降低暗適應尚未完全時跌倒的機率。
營養與健康：
• 視紫紅質的合成需要維生素 A（由視黃醛參與）。
• 如果長期缺乏維生素 A，會導致視紫紅質合成不足，進而影響暗視覺，引發夜盲症。
