神經系統解剖結構及其主要功能:
1. 中樞神經系統(CNS)與周邊神經系統(PNS)
• 周邊神經系統(PNS):位於大腦和脊髓之外,主要由**感覺受器(Sensory Receptors)**與神經組成,是身體與環境接觸的第一線。當刺激強度或時間達到「閾值(Threshold)」時,受器會發送訊息。
• 中樞神經系統(CNS):由大腦與脊髓組成。觸覺、關節與肌肉的訊息會通過脊髓傳導,而聽覺、味覺、嗅覺和視覺則由頭部的感官受器輸入。
2. 自律神神經系統(ANS)的分支
自律神經系統控制著身體的生存與調節反應,主要分為兩個部分:
• 交感神經系統(SNS):主導**「戰或逃(Fight-or-Flight)」**反應。當偵測到威脅時,會自動釋放化學物質,導致肌肉緊張、瞳孔放大、心跳與呼吸加速。
• 副交感神經系統(PNS):主要負責**「休息與消化(Rest and Digestion)」**,負責調節心跳、呼吸、消化和肌肉放鬆等生命維持功能。
• 迷走神經(Vagus Nerve,第十對腦神經):被稱為「游走神經」,是唯一一對從大腦出發並延伸至身體其他部位的腦神經。它與多數器官相連,能偵測與休息、消化相關的感覺變化,控制呼吸、心跳與胃部擴張,並最終終止於島葉皮質(Insular Cortex)。
3. 大腦的重要結構與功能
大腦內部各個子系統必須協調運作,書中介紹了以下核心結構:
• 網狀激活系統(RAS,位於腦幹):被形容為大腦的**「守衛」或「機場安檢門」。除了嗅覺**之外,所有的感覺訊息都必須通過 RAS。它負責過濾不必要或不想要的刺激,調控身體的警覺度(Arousal)、注意力、睡眠與覺醒週期。
• 視丘(Thalamus):大腦的中繼站,負責將感覺訊息引導至大腦的各個區域進行解讀。
• 情緒腦(邊緣系統,Limbic System):深藏於大腦中,主要負責偵測刺激帶來的愉悅或痛苦,並與記憶相連。
o 杏仁核(Amygdala):辨識情緒並對其進行編碼。
o 海馬迴(Hippocampus):儲存情緒記憶。
o 中隔區(Septal region):連結海馬迴以識別愉悅感與獎勵。
• 島葉皮質(IC,Insular Cortex):大腦的**「自我調節中心」與「老師」**,位於情緒腦附近。它負責將內在的自我意識(如對心跳、呼吸的感覺)與外部世界相連結,參與注意力、同理心、道德決策以及評估風險。IC 在進行自我情緒察覺(如正念練習)時活動會增加。
• 額葉與前額葉皮質(Prefrontal Cortex):大腦的**「領導者」**,位於額頭下方。負責決策、判斷、解決問題、規劃、抑制不想要的負面行為,以及調控與理解情緒。前額葉能對刺激進行評估,並產生適當的「反應(Response)」而非直覺的「反射動作(Reaction)」。
4. 左右腦半球的功能差異(大腦側化,Brain Lateralization)
大腦分為左右兩側,兩側各自擁有對稱的 IC 等結構,但功能有所不同:
• 左腦:偏向推理與邏輯思考,參與理解語言,其左側 IC 則與語言記憶活動相關。
• 右腦:偏向直覺、情緒與創造力,其右側 IC 對於感覺知覺、情緒以及部分執行功能至關重要。 兩側腦半球必須整合並協調運作,例如理解語言時,需要左腦理解字面意思,並結合右腦來解讀語言中的情感。
參考來源: Self-Regulation & Mindfulness Over 82 Exercises & Worksheets for Sensory Processing Disorder, ADHD & Autism Spectrum Disorder